春天如何预防心理疾病

、前言

2、人与自然界的关系

3、论春天为何是心理疾病高发的季节

4、论如何预防心理疾病的发生

5、论心理疾病的防治之路

6、结语

一、绪论

春季不仅流行疾病高发，也是心理疾病常见的季节。

俗话说：菜花黄，医生忙，每当春天的季节一到，医院的门诊开始热闹起来，医生们又要开始忙碌了。

季节的变化，不仅会干扰人体正常的生理功能，还会影响到人的心理活动，在生理-心理的相互作用下，又可能产生出病理性反应。

二、人与自然界的关系

人与自然环境的统一性

《中医学.中医理论》指出：自然界中的一切事物，皆由气所组成，即：地气、天气、精气等物质所形成的。而人体则是由精气组成的，因此，人与大自然和为一体，达到了统一协调性。

人体气机的升降浮沉，与大自然密不可分，随着外界气流的波动，而不断进行变化。

人不可能脱离自然环境而独立存在，因此就会受到外界事物的影响，形成了人与自然环境的统一性，人只能顺应大自然的变化，否则就容易出现问题。

三、春天为何是心理疾病高发的季节

春，五行属肝，主生发，其志为怒。

从季节与人体的关系可看出：春天在五行中，对应人体的肝脏，气机正处于生发，意志多为浮躁，人比较容易冲动。

加上春天气候不太稳定，天气时睛时雨，温差波动较大，因此人的身心会产生不适应，出现情绪情感波动，继而产生意志行为的改变。

正常人群，对于微小气候的变化，不会那么敏感，身体没有较大的反应，心理变化不会那么明显，因此觉得没有什么事。

若是心理患者，或有这方面倾向的人群，由于有较强的易感性，在气候与生理的共同作用下，就容易病情复发，或者产生心理疾病。

因此在这个多变的季节，就会出现心理疾病高发的现象。

四、春季如何预防心理疾病

1、保持充足睡眠

春天，气机正处于生发，由于肝气的运行规律，睡眠-觉醒节律受到干扰，如果睡眠质量下降，就会感到疲劳困倦，生活质量开始下降，接着身体健康也出现问题，心里有了紧张与焦虑等情绪。

因此在春天里，要做到不熬夜，不要过于急躁，保持充足的睡眠，这样不仅让人感到精神充沛，减少疲劳感，还能放松身心，降低焦虑等情绪，保持愉快的心情。

2、劳逸结合，适当运动

春天，人更易犯困、心情易浮躁，长期下去的话，就会造成身心健康损害，因此要做到劳逸结合，做事不能太急躁，避免过于疲劳。

运动，不仅能强身健体，提高人体耐受能力，增强人体免疫力，还能缓解焦虑与抑郁等情绪，通过运动放松身心，可以帮助睡眠，也是有益于身心的健康。

3、良好的饮食习惯

春天对应人体的肝脏，肝主消化，春易引发肝经疾病，当饮食不当或心情不好时，可致肝气犯胃，引发疾病的产生。

日常中，养成良好的饮食习惯，不挑食不偏食，少吃辛辣油炸食品，保持荤素平衡，就能减少疾病的发生，减轻心理的负担。

4、调整体内阴阳平衡

春天阳气多亢，春季人体阳气渐盛，容易入内化火。

躯体疾病有阴性或阳性，心理精神疾病的症状也有阴阳之分。

阳性者以思维反应快、情感高涨、以燥动、兴奋等为主要表现，病因多为心火扰神、肝阳上亢等，治疗以清热、安心宁神的治法，实在不知道用什么中药方剂，就去街边买一杯“张医师”凉茶喝，可以降心肝之火气。

阴性者多表现为行为退缩、情感淡漠、思维意志等反应下降，病因多为痰迷心窍，痰湿敝志，治法以振奋心阳、安神益智等方法，常见的可用百合、人参、黄芪、党参、郁金等中药进行调理。

5、调整心理预期

所谓“物极必反”，期望过高时，往往要落空；要求过低，躺平进入无为的境界，也是不太好。

所以老子说过：“过尤不及”，认为：太过或不及都不妥，凡事要适可而止。

6、尽量别一个人呆着

一个人呆着，就是会胡思乱想，无论是谁。有时，因为人是有强迫性的思维，一想事情，可能根本就停不下来，所以越想问题越多，焦虑和担忧就随之而来，接着就会影响人的行为了。

因此，如果实在闲得无聊，可以出去散散步，找个人聊一聊，这样就能转移注意力，把关注点放在外界，与自己不相关的事上，就能减轻自己一些不良感受，人也不会那么难受了。

五、心理精神疾病的防治之路

关于心理精神疾病，病因相对复杂，迄今依然多为病因不明。许多临床经验表明，病因主要为遗传因素、生理病理因素、器质性病变与社会心理因素等。

对于严重的心理精神疾病，科学的诊疗思路是：早发现、早诊断、早治疗，提倡及早进行干预，坚持足量足疗程治疗。

有些功能性的心理精神患者，如果在各项功能还未严重受损的话，通过服药等进行规范治疗，还是有希望治愈的。

心理精神疾病，应制定规范的合理化、个性化的治疗方案，提高患者就医依从性和规律服药率，坚持按时、定量服药治疗，争取早日治愈疾病，走向家门、回归社会，对于服药依从性较差的患者，可考虑应用长效针剂来治疗。

一些轻性心理障碍，如焦虑症、抑郁症、强迫症、睡眠障碍、人格障碍等，这些都是在最初面对问题时，由于自己不良的心理应对模式，引起并演变而来的，可以通过药物控制症状，用心理咨询与辅导来消除病因，也是有一定的效果。

六、结语

春季，是心理疾病常见的季节，应做到早发现、早诊断、早干预，减少疾病的发生率。

（温馨提示：以上内容仅属个人见解，不作为诊疗依据）