得了肩周炎怎么办？如何治疗才有效

肩周炎已经是很普遍的事了，特别对低头一族和长期伏案工作的人来说，这种体会是再熟悉不过了。对于肩周炎这个世界难题，医生也感到头痛，由于这种病反反复复，难治难愈，根本没什么特效方法，更别说根治了。

人到中年，才知道健康的重要。

前段时间，天气回南，肩膀周围一阵阵隐痛，刚开始以为是打了疫苗引起，后来经过观察发现，也不像是打针的问题，那应该是肩周炎发作了。

肩周炎发作时，颈肩周围部位有种灼痛感，讲话大声一点都有疼觉，说话的声调都变了。手一抬起来就觉酸痛，偶尔还牵扯到下巴一阵窜痛，心想这下完了，是不是中风了？听老中医说眼皮跳、嘴角抽是中风的征兆。

中医学常说：“久坐伤肉、久行伤筋、久站伤骨、久卧伤气”，那究竟是该多坐，还是该多站？也没有一种固定的说法。我们常听说：“动静分明，劳逸结合”，这道理三岁小孩都懂，问题是正常人很难做到这种平衡。

很多人一坐到办公桌前，屁股就粘在椅子上起不来，一坐就是半天，这样长期下去，就可能会损伤骨肉；也有人一拿起手机，就放不下来，一直不停地刷，没日没夜的，健康也必定会受损。

物极必反

人类过于依赖手机，过度学习、阅读、玩游戏、刷视频；利用手机进行工作，处理各种事情，购物消费娱乐学习，事无巨细都要利用手机来完成，这样使用的频率越来越多，造成了滥用手机而导致健康受损。

也常听到这样的抱怨：现在的工作太繁琐了，简单问题也无限制的细化环节，过度夸大事情严重性，使得人们疲于应付，常常顾不上休息，身体状态也日益趋下，肩周炎也随之而来。

繁忙浮躁且不受节制的生活方式，终于拖垮了现代人的身心健康，人们不得不以失去健康的代价，来应付生活、工作上的繁琐事情，终究是得不偿失的。

以上是肩周炎发病的部分原因，那治疗和预防的方法有哪些？可以试试以下的方法：

1、按摩理疗法

肩周炎急性发作时，颈肩部位疼痛拒按、手指麻痹，这时可采用物理的理疗方法。

这种方法操作简单易行，可以在家里，叫家人帮自己进行按摩理疗，先用“张医师活络油”擦一遍患病的部位，用中等力量进行揉捏按压20分钟，就可以缓解疼痛了，按完了再贴一张“苗药马医生药膏”，效果会更好。

2、运动健身法

“通则不痛、痛则不通”，人要是长时间不运动，体内的血循环就会变缓，就可能因血流不畅，造成血管堵塞，疼痛也就产生了。

运动可以加强血液循环，使得血管畅通，身体各个部位也得到了血液灌溉，体内新陈代谢功能也更好了，运动时肌肉得到了锻炼，变得坚韧发达，同时也能消除炎症带来的疼痛。比较适合的运动方式有走路、慢跑、打蓝球、打羽毛球、游泳、爬山等等。

3、适当休息

颈肩部位疼痛，常常是因为劳损所致，这时应该多一点休息，一回到家就尽量躯平，休息半个小时，就可以有效的缓解肩周炎导致的疼痛了。

有些人没日没夜的工作，就可能造成颈肩部位的劳损，特别是熬夜，更是容易引发肩周炎的急性发作，因此要适当安排作息时间，尽量不要经常熬夜。

4、控制饮食

有些食物过量摄入，就会造成身体的负担，特别是过于酸辣类、湿气过重的食品，都可使体内尿酸增高，引发关节部位的疼能，平时应注意有良好的饮食习惯，才能避免肩周炎的发作。

5、气温调整

气候的变化，对于关节也是有影响的，比如有时湿气过重，或者昼夜之间温差过大，就可能使体内的气机运行不畅，也会造成颈肩周围的疼痛，肩周炎也就发作了，这时就要用保温的或者祛湿的方法，排除体内的寒湿的邪气。