经常熬夜，对身体的影响有多大

人们对熬夜习已为常，熬夜会导致人体抵抗力下降，人也就容易患病。

那经常熬夜对人体有什么影响？

1.影响青少年的生长发育

2.视力下降、视物模糊

3.使人免疫力降低，导致多种疾病发生

4.可出现心情忧虑、焦急等心理问题

5.可导致代谢紊乱，加速皮肤老化

6.可能诱发脑中风等严重疾病

7.严重可导致心肌梗塞的发生

如何克服熬夜？

1、克服熬夜，需要有自律的能力，对自己要有约束力，同时要摒弃不良嗜好，养成良好生活习惯，做到“动静分明”“劳逸结合”，生活要有规律。

2、尽量少接触电子产品，特别是晚上的时候，避免长时间上网看手机、电脑之类，调节自己的生活方式，避免过度依赖智能电子产品，以免沉溺网络。

3、制定规律的生活习惯，晚上到了该睡觉的时间，就要按时睡觉，不要拖拖拉拉，或把一些事留到晚上做，就会拖延睡觉的时间，长期就会养成熬夜的习惯了。

如何保证科学的睡眠

睡眠是自然生理现象，健康睡眠时间，成年人通常6～8小时。每天睡眠时间充分，才能给人体带来足够的供血和供氧，保证机体内运化正常，提高人体的免疫力。

1. 不要太计较睡眠的时间量，注重睡眠质量

2. 注意饮食习惯，不偏食，少吃辛辣食物

3. 调节心态，学会放松自己，不过于计较

4. 养成良好睡眠习惯，尽量不要赖床

5. 创造一个良好的睡眠环境

6. 寻找到合适的睡眠姿势